防暑类药材

夏季高温，暑邪当令，易耗气伤津，甚至挟湿，引发中暑、暑湿感冒等病症，中医防暑讲究“药食同源”，合理使用防暑类药材，可清热解暑、祛湿生津，帮助身体安然度夏，防暑类药材根据功效可分为清热解暑、祛暑化湿、祛暑解表、益气生津四类,各有其适用人群与症状。

清热解暑类：针对暑热炽盛，症见高热、烦渴、汗出、舌红苔黄等，以寒凉之品清泻暑热，代表药材如金银花、连翘、石膏，可直折暑热，缓解热毒，其中金银花能清热解毒，疏散风热，常用于暑热感冒、疮肿；连翘善清心火，散上焦热毒，适合暑热烦闷、口舌生疮；石膏大寒，清泻肺胃实热，对暑热高热、汗出烦渴效佳。

祛暑化湿类：针对暑挟湿邪，症见胸闷、恶心、食欲不振、舌苔白腻等，以芳香化湿、醒脾和中之品化解暑湿，代表药材如藿香、佩兰、白扁豆，能芳香醒脾，化湿止呕，藿香化湿醒脾，和胃止呕，常用于暑湿呕吐、腹泻；佩兰芳香化湿，醒脾开胃，适合湿困脾胃、食欲不振；白扁豆健脾化湿，兼能消暑，用于暑湿泄泻、脾虚乏力。

祛暑解表类：针对夏季感受风寒暑湿，症见发热恶寒、头昏无汗、肢体酸痛等，以发汗解表、祛暑化湿之品发散表邪，代表药材如香薷、薄荷、荷叶，既能解表散寒，又能祛暑，香薷发汗解表，和中化湿，俗称“夏月麻黄”，适用于暑湿感冒、无汗；薄荷疏散风热，清利头目，适合暑热感冒、头昏头痛；荷叶清热解暑，升发清阳，用于暑湿泄泻、头胀胸闷。

益气生津类：针对暑热耗气伤津，症见气短乏力、口干舌燥、自汗等，以益气养阴、生津止渴之品补充气津，代表药材如西洋参、麦冬、石斛，能益气养阴，防暑伤津，西洋参益气养阴，清热生津，适合气阴两虚、暑热烦渴；麦冬养阴生津，润肺清心，用于暑热伤津、口干咽燥；石斛滋阴清热，养胃生津，适合夏季津伤不足、食欲不振。

防暑类药材需根据体质和症状选择，暑热重者选清热解暑类，湿气重者选祛暑化湿类，表证明显者选祛暑解表类，气津两伤者选益气生津类，日常可泡茶、煮粥，但需适量，特殊人群（如孕妇、慢性病患者）应在医师指导下使用,确保安全。

FAQs

1. 问：哪些人群需要特别注意使用防暑类药材？
   答：夏季易中暑的人群需重点关注，包括户外工作者（建筑工人、快递员等）、老年人（生理机能减退，调节能力弱）、儿童（体温调节中枢未发育完善）、体质虚弱者（气虚、阴虚体质）以及患有慢性呼吸系统疾病、心血管疾病的人群，长期处于空调环境、运动后大汗淋漓者，也可能因气津耗散而需适当使用益气生津类药材（如西洋参、麦冬）。

2. 问：防暑药材可以和日常饮食搭配吗？有哪些推荐搭配？
   答：可以，药食搭配是夏季防暑的良方，推荐搭配：①金银花+菊花+甘草泡茶，清热解毒，适合暑热烦渴；②藿香+大米煮藿香粥，化湿醒脾，适合暑湿困脾、食欲不振；③西瓜翠衣+绿豆+百合煮汤，清热解暑、生津利尿，适合夏季日常保健；④西洋参+石斛+麦冬泡水，益气养阴，适合熬夜后、气短乏力者，需注意，饮食搭配不宜过于寒凉，以免损伤脾胃阳气,脾胃虚寒者可加生姜或红枣调和。