乌发有哪些中草药？这些草药有何功效？

在传统中医理论中，头发的色泽与状态被视为人体气血、脏腑功能的外在表现，“发为血之余”“肾其华在发”，因此乌发养发多从补益肝肾、滋养气血、活血通络入手，中草药在乌发领域积累了丰富的经验，以下从内服与外用两个维度,介绍具有乌发功效的常用中草药及其应用逻辑。

内服乌发中草药：调补根基，养血生发

内服草药的核心是通过调理脏腑功能，改善气血生成与运行，从根本上滋养发根，中医认为肾藏精、肝藏血，精血互生，故乌发多围绕补肝益肾、养血活血展开。

制何首乌
何首乌是乌发领域的“明星草药”，其性味苦、甘、涩，微温，归肝、心、肾经，生首乌能截疟、润肠、解毒，而经黑豆汁拌蒸制成的制首乌，则补肝肾、益精血、乌须发的功效显著。《本草纲目》记载其“养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发”，常用于血虚萎黄、须发早白、腰膝酸软等症，现代研究表明，制首乌中的二苯乙烯苷类成分可促进黑色素细胞生成，改善毛囊微循环。

当归
当归性甘、辛，温，归肝、心、脾经，为“补血圣药”，其功效在于补血活血、调经止痛，同时能润燥滑肠，发为血之余，血液充足则发根得养，头发乌黑有光泽，当归含有的阿魏酸、挥发油等成分，可扩张血管，改善头皮血液循环，为毛囊提供充足营养，常与制首乌、枸杞子配伍使用，增强养血乌发效果。

枸杞子
枸杞子性甘，平，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目。《神农本草经》将其列为上品，称“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”，其富含枸杞多糖、胡萝卜素、维生素等，可促进肝细胞修复，提高肾脏代谢功能，间接促进毛母黑素细胞分泌黑色素，对因肝肾不足引起的须发早白、脱发有调理作用，日常可泡水、煮粥，或与其他药材煎服。

女贞子与墨旱莲
二者常配伍使用，名“二至丸”，女贞子性甘、苦，凉，归肝、肾经，能补益肝肾、清热明目；墨旱莲（又称“鳢肠”）性甘、酸，寒，归肝、肾经，可滋补肝肾、凉血止血，二者一补一清，共奏补肝肾、乌须发之效，适用于肝肾阴虚导致的头晕目眩、须发早白、失眠多梦等症，现代研究证实，女贞子中的红景天苷、墨旱莲中的三萜皂苷，均具有抗氧化、延缓衰老的作用，可减少毛囊氧化损伤。

桑葚
桑葚性甘、酸，寒，归心、肝、肾经，能滋阴补血、生津润燥。《本草新编》称其“补肝益肾，乌发明目”，其富含花青素、铁、维生素C等，可促进造血功能，清除自由基，保护毛囊细胞不受损伤，鲜桑葚可直接食用，或晒干后泡茶、煎煮，尤其适合血虚阴亏、面色萎黄、须发早白的人群。

外用乌发中草药：直达发根，滋养发丝

外用草药多通过头皮渗透，直接作用于毛囊，改善局部血液循环，促进黑色素合成，或通过染色作用暂时掩盖白发。

侧柏叶
侧柏叶性苦、涩，寒，归肺、肝、脾经，能凉血止血、生发乌发。《本草汇言》记载其“去风湿之在头发，乌髭鬓之不泽”，其含有的挥发油、黄酮类成分，可刺激头皮毛囊，促进血液循环，抑制头皮油脂过度分泌，常用于血热脱发、须发早白，外用时可将侧柏叶焙干研末，用麻油调匀涂抹头皮，或煎水洗头。

黑芝麻
黑芝麻性甘，平，归肝、肾、大肠经，能补肝肾、益精血、润肠燥。《神农本草经》称其“伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填髓脑”，其富含维生素E、黑色素、卵磷脂等，外用可滋养发丝，改善干枯分叉，可将黑芝麻炒熟研末，与蛋清、蜂蜜调匀敷发，或用黑芝麻油按摩头皮，增强滋养效果。

没食子
没食子为没食子蜂幼虫在壳斗科植物幼枝上形成的虫瘿，性苦、温，归肺、脾、肾经，能固涩、止血、乌发，其含有的鞣质、没食子酸，可与毛发中的蛋白质结合，形成黑色沉淀，暂时染黑白发，同时收敛毛囊，减少脱发，古方常将其与诃子、百药煎等配伍，制作“乌发方”，外用涂擦发根。

乌发中草药应用参考表

注意事项

中草药乌发需辨证施治，若因血热、血瘀或湿热导致的白发，单纯滋补可能效果不佳，需配合清热、活血、祛湿等药物，乌发是长期过程，需坚持调理1-3个月以上，并配合规律作息、均衡饮食（减少辛辣、油腻食物），避免过度染烫、熬夜等损伤毛囊的行为，部分草药（如生何首乌）可能存在肝毒性，需在医生指导下使用炮制品，避免长期过量内服。

相关问答FAQs

Q1：乌发中草药需要多久才能看到效果？
A1：因人而异，一般需坚持调理1-3个月，若因轻度气血不足、肝肾亏虚导致的须发早白，通过内服补益肝肾、养血活血的中草药（如制首乌、枸杞子等），配合头皮护理，通常2-3个月后可见新发变黑或白发减少；若因遗传、衰老或严重疾病导致，效果可能较慢，需结合病因综合调理，并调整生活习惯。

Q2：用中草药乌发期间需要注意饮食吗？
A2：需要注意，乌发期间应避免辛辣刺激（如辣椒、花椒）、油腻煎炸及生冷食物，以免助热伤津、影响气血生成；可适当多食黑色食物（如黑豆、黑米、桑葚）及富含蛋白质、维生素的食物（如鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬果），以辅助营养发根；同时减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入,避免影响药物吸收。