湿邪是中医理论中常见的致病因素，分为内湿与外湿，内湿多因脾失健运导致水湿停聚，外湿则多与居住环境潮湿、淋雨涉水等有关，湿邪困阻脾胃，常出现头重如裹、四肢沉重乏力、食欲不振、大便黏腻不爽、舌苔厚腻等症状，中草药去湿遵循“辨证论治”原则，不同体质和症状需选用不同药性的草药，以下从健脾祛湿、清热祛湿、利水渗湿、芳香化湿、温化寒湿五大类详细介绍常用去湿中草药。
健脾祛湿类：调理脾胃，杜绝生湿之源
脾主运化，若脾虚则水湿不化，易生内湿，健脾祛湿类草药通过增强脾胃功能，从根本上减少湿气生成，适用于脾虚湿盛导致的食少、便溏、水肿、乏力等。
-
茯苓
性甘、淡，平，归心、脾、肾经，被誉为“四时神药”，能健脾渗湿、宁心安神，既可祛邪，又可扶正，脾虚湿盛导致的腹胀、便溏、水肿，常与白术、党参配伍（如参苓白术散）；心脾两虚导致的失眠、心悸，可配伍酸枣仁、远志，用法：煎汤内服，9-15g；或打粉吞服，每次3-5g，注意：阴虚津伤者慎用。 -
白术
性甘、苦，温，归脾、胃经，为“健脾燥湿第一要药”，能益气健脾、燥湿利水，尤宜于脾虚湿困、运化失常者，若脾虚水肿，可配伍茯苓、泽泻；若气虚自汗，可配伍黄芪（如玉屏风散），用法：煎汤，6-12g；炒制后可增强健脾止泻之效，注意：阴虚内热、津液亏耗者忌用。 -
山药
性甘，平，归脾、肺、肾经，药食同源，能补脾养胃、生益肺、补肾涩精，脾虚湿盛导致的食欲不振、大便溏薄，可单用煮粥，或配伍莲子、茯苓（如参苓白术散中的山药），其性质平和，不燥不腻，适合长期调理，用法：煎汤，15-30g；打粉吞服，每次10-15g。
清热祛湿类：清解湿热，适用于湿热证
湿热证多因外感湿热之邪或内湿日久化热，表现为身热不扬、汗出热不解、口苦黏腻、舌苔黄腻、小便短赤等，需清热与祛湿并举。
-
薏苡仁
性甘、淡，凉，归脾、胃、肺经，能利水渗湿、健脾止泻、清热排脓，生薏苡仁偏于清热，炒薏苡仁偏于健脾，湿热导致的脚气水肿、风湿痹痛，可配伍苍术、黄柏；若肺痈咳吐脓痰，可配伍芦根、冬瓜仁，用法：煎汤，9-30g；煮粥或打粉，注意：孕妇慎用；脾虚便溏者炒制后使用。 -
赤小豆
性甘、酸，平，归心、小肠经，能利水消肿、解毒排脓，与红豆（相思子）不同，赤小豆质地坚硬，更适合药用，湿热导致的水肿、脚气，可配伍冬瓜皮、桑白皮；若热毒疮疡，可单用捣外敷，用法：煎汤，15-30g；煮粥或打豆沙，注意：尿多者慎用。 -
黄柏
性苦，寒，归肾、膀胱、大肠经，能清热燥湿、泻火解毒，尤善清下焦湿热，湿热导致的泻痢、黄疸、带下、足膝红肿热痛，常配伍苍术（二妙散），或加牛膝（三妙散）、薏苡仁（四妙散），用法：煎汤，3-10g；炒制后可缓和寒性，注意：脾胃虚寒者忌用。
利水渗湿类：通利水道，排出体内湿邪
此类草药性味多甘淡或苦寒，通过促进水液代谢，使湿邪从小便排出，适用于水肿、小便不利、淋证等水湿内停证。
-
泽泻
性甘、淡，寒，归肾、膀胱经，能利水渗湿、泄热，为“利水湿之要药”，水湿内停导致的水肿、小便不利、痰饮眩晕，常配伍茯苓、猪苓（如五苓散）；若下焦湿热淋证，可配伍木通、车前子，用法：煎汤，6-12g，注意：肾虚精滑者忌用。 -
车前子
性甘，寒，归肾、肝、肺经，能利水通淋、渗湿止泻、清肝明目、清肺化痰，湿热淋证导致的小便涩痛，可配伍滑石、木通（如八正散）；湿盛泄泻，可配伍白术、茯苓；肝热目赤，可配伍菊花、决明子，用法：煎汤，9-15g，需包煎（种子类药材，避免药液浑浊），注意：肾虚遗滑者慎用。 -
金钱草
性甘、咸，微寒，归肝、胆、肾、膀胱经，能利湿退黄、利尿通淋、解毒消肿，湿热黄疸（如急性黄疸型肝炎）、肝胆结石，常配伍茵陈、栀子；热淋、石淋导致的小便涩痛，可配伍海金沙、鸡内金，用法：煎汤，15-60g，鲜品可用至120g，注意：脾胃虚寒者慎用。
芳香化湿类：芳香醒脾，化解湿浊困脾
此类草药气味芳香，能醒脾化湿、悦脾开胃，适用于湿浊困脾导致的脘腹胀满、食欲不振、恶心呕吐、舌苔白腻等。
-
藿香
性辛，微温，归脾、胃、肺经，能芳香化湿、和中止呕、发表解暑，湿浊中阻导致的脘闷呕吐、食欲不振，常配伍紫苏、厚朴（如藿香正气散）；若暑湿感冒，可配伍佩兰、豆卷，用法：煎汤，5-10g，后下（芳香成分易挥发，不宜久煎），注意：阴虚血燥者忌用。 -
佩兰
性辛，平，归脾、胃、肺经，能芳香化湿、醒脾开胃、解暑，与藿香相似，但佩兰更善于化中焦湿浊，脾湿导致的口中甜腻、多涎、舌苔白腻，可单用泡水，或配伍荷叶、薏苡仁，用法：煎汤，6-10g，后下。 -
砂仁
性辛，温，归脾、胃、肾经，能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎，湿浊中阻导致的脘腹胀痛、食欲不振、恶心呕吐，常配伍白术、木香（如香砂六君子汤）；若脾虚泄泻，可配伍干姜、白术；妊娠气滞胎动不安，可配伍白术、苏梗，用法：煎汤，3-6g，后下；或打粉吞服，每次1-2g，注意：阴虚有热者忌用。
温化寒湿类：温阳散寒，化解寒湿之邪
寒湿多因脾肾阳虚，导致水湿不化，表现为畏寒肢冷、水肿、大便溏薄、舌淡胖苔白滑等，需温阳与祛湿并用。
-
干姜
性辛，热，归脾、胃、肾、心、肺经，能温中散寒、回阳通脉、温肺化饮，寒湿中阻导致的脘腹冷痛、呕吐泄泻，可配伍高良姜（二姜汤）；若脾肾阳虚水肿，可配伍附子、茯苓（实脾散），用法：煎汤，3-10g，注意：阴虚内热、血热妄行者忌用。 -
苍术
性辛、苦，温，归脾、胃、肝经，能燥湿健脾、祛风散寒、明目，寒湿导致的痹证关节疼痛、湿温初起发热、脘腹胀满，常配伍厚朴、陈皮（平胃散），或配伍黄柏（二妙散），用法：煎汤，5-10g；炒制后可缓和燥性，注意：阴虚内热、气虚多汗者忌用。 -
草豆蔻
性辛，温，归脾、胃经，能燥湿健脾、温胃止呕，寒湿中阻导致的脘腹胀满、冷痛、呕吐、食欲不振，可配伍厚朴、陈皮（如厚朴温中汤），用法：煎汤，3-6g，后下；打粉吞服，每次1-2g，注意：阴虚血燥、胃火炽热者忌用。
去湿中草药分类归纳表
| 类别 | 代表药物 | 核心功效 | 适用人群/症状 |
|---|---|---|---|
| 健脾祛湿类 | 茯苓、白术、山药 | 健脾益气，渗湿止泻 | 脾虚食少、便溏、乏力、水肿 |
| 清热祛湿类 | 薏苡仁、赤小豆、黄柏 | 清热燥湿，利水消肿 | 湿热黄疸、泻痢、水肿、舌苔黄腻 |
| 利水渗湿类 | 泽泻、车前子、金钱草 | 利水通淋，渗湿退黄 | 水肿、小便不利、淋证、结石 |
| 芳香化湿类 | 藿香、佩兰、砂仁 | 芳香醒脾，化湿开胃 | 湿浊困脾、脘闷呕吐、食欲不振 |
| 温化寒湿类 | 干姜、苍术、草豆蔻 | 温阳散寒，燥湿健脾 | 寒湿腹痛、畏寒肢冷、关节冷痛 |
相关问答FAQs
Q1：湿气重的人适合喝什么茶？
A：湿气重者可根据体质选择茶饮：①脾虚湿盛（乏力、便溏）：炒薏苡仁15g、茯苓10g、山药15g，煮水代茶，健脾渗湿；②湿热内蕴（口苦、舌苔黄）：生薏苡仁15g、赤小豆15g、陈皮5g，煮水代茶，清热利湿；③湿浊困脾（腹胀、食欲不振）：藿香5g、佩兰5g、陈皮3g，沸水冲泡，芳香化湿，注意：薏苡仁性寒，脾胃虚寒者需炒制后使用；孕妇、经期女性避免饮用寒凉茶饮。
Q2：去湿药可以长期吃吗？
A：不建议长期自行服用去湿药，中医讲究“辨证论治”，不同体质需用不同药性：①健脾祛湿类（如茯苓、山药）性质较平和，可在医生指导下短期调理（2-4周），但长期服用需配伍养阴药，防耗伤津液；②利水渗湿类（如泽泻、车前子）或清热祛湿类（如黄柏、薏苡仁）药性偏寒凉，长期服用易损伤脾胃阳气，导致腹泻、乏力；③芳香化湿类（如藿香、砂仁）辛温香燥，长期服用易耗气伤阴，若湿气长期不缓解，需就医明确体质，避免“过犹不及”。
