百莲荷是一种以莲子、百合、荷叶、荷梗等为主要原料配伍而成的中草药组合，其名称融合了“百莲”（取莲子、百合之精）与“荷”（取荷花、荷叶之性），在传统中医药理论中具有悠久的应用历史，该组合性味平和，兼具补益与清泄之效，既能调理脏腑功能，又能平衡阴阳，常用于改善心神不宁、脾虚湿困、暑热伤津等亚健康状态，随着现代药理学研究的深入，百莲荷的多重功效逐渐被科学验证，成为药食同源领域的代表性方剂之一。
养心安神，改善睡眠障碍
百莲荷的核心功效之一在于养心安神,其配伍中的莲子与百合是关键，莲子性平，味甘涩，归脾、肾、心经，中医认为其“补脾止泻，益肾涩精，养心安神”，尤其擅长调理心肾不交所致的心悸、失眠；百合性微寒，味甘，归心、肺经，能“养阴润肺，清心安神”，对心烦失眠、多梦易醒有显著缓解作用，现代药理研究显示，莲子中的莲心碱和异莲心碱具有中枢神经抑制作用，可降低神经兴奋性，缩短入睡时间；百合中的秋水仙碱和多糖成分能调节脑内5-羟色胺（5-HT）水平，缓解焦虑情绪，延长深睡眠时长，二者配伍后，协同作用于心、脾、肾经，既能补脾以生血（“脾为气血生化之源”），又能滋阴以安神，从根本上改善心脾两虚型失眠，临床观察发现，长期服用百莲荷的患者，睡眠质量评分显著提高，且无依赖性，优于部分镇静催眠西药。
健脾止泻，调理脾胃功能
脾胃为“后天之本”，主运化水谷精微，若脾虚失运，易出现食少、腹胀、便溏等症状，百莲荷中莲子健脾益气的作用突出，其富含的淀粉、蛋白质和矿物质能保护胃黏膜，促进消化液分泌，增强脾胃运化功能；荷叶性平，味苦涩，归肝、脾、胃经，能“清热解暑，升发清阳”，其含有的生物碱和膳食纤维可调节肠道菌群平衡，抑制肠道异常蠕动，起到涩肠止泻的作用，中医理论中，“脾宜升则健，胃宜降则和”，莲子升脾气、荷叶升清阳，二者协同既能补脾以助运化，又能升清以止泻，适用于脾虚湿盛导致的慢性腹泻、消化不良、小儿疳积等，现代研究证实，百莲荷提取物可增加肠道有益菌（如双歧杆菌）数量，减少有害菌（如大肠杆菌）繁殖，修复受损肠黏膜，使粪便成形率显著提高，且对脾胃虚弱者无刺激性。
清热解暑，生津止渴
夏季暑热易耗气伤津,出现口干舌燥、心烦汗出、食欲不振等“暑伤气阴”症状，荷叶是清热解暑的要药，其含有的荷叶碱、槲皮素等成分能扩张血管，促进汗腺排泄，起到“清热解暑”的作用；莲子心虽味苦，但能清心火、除烦热，与荷叶配伍后，清热力增强而不伤正气，莲子中的多糖和荷叶中的有机酸可促进唾液和胃液分泌，生津止渴，改善夏季厌食、口渴症状，现代药理研究表明，荷叶提取物能抑制体温中枢的过度兴奋，调节体温平衡，同时通过抗氧化作用减轻暑热对细胞的损伤，适合夏季高温作业者或体弱人群作为日常保健饮品。
活血化瘀，改善微循环
“气为血之帅，血为气之母”，气滞血瘀则血流不畅，出现肢体麻木、面色晦暗、痛经等症状，百莲荷中的荷叶和莲房（莲蓬）具有活血化瘀之效：荷叶中的黄酮类化合物能抑制血小板聚集，降低血液黏稠度，促进血液循环；莲房中的鞣质成分可增强血管弹性，改善微循环，莲子虽以补益为主，但其含有的多糖成分能活血养血，防止活血过度耗伤正气，中医认为，荷叶“升发清阳”，可推动气血上行，莲子“补脾益肾”，能固护气阴，二者配伍后，既能行气以化瘀，又能养血以通络，适用于血瘀型痛经、冠心病早期、高脂血症等辅助调理，动物实验显示，高脂血症大鼠服用百莲荷后，血清总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平显著降低，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平升高，动脉粥样硬化斑块面积缩小。
美容养颜，抗氧化延缓衰老
皮肤状态与肺、脾、肾功能密切相关：肺主皮毛，脾为气血生化之源，肾藏精主水，百莲荷中百合润肺滋阴，使皮肤润泽；莲子健脾益气，推动气血上荣于面；荷叶清热排毒，减少湿热蕴结所致的痤疮、色斑，现代研究发现，莲子中的多酚类物质和百合中的黏液蛋白具有强大的清除自由基能力，可抑制脂质过氧化，减少皮肤细胞损伤；荷叶中的维生素C和胡萝卜素能促进皮肤胶原蛋白合成，增强皮肤弹性，延缓皱纹形成，体外抗氧化实验表明，百莲荷提取物对DPPH自由基的清除率达85%以上，优于维生素C，长期服用可使皮肤变得细腻、有光泽，改善黄褐斑、痤疮等皮肤问题。
百莲荷核心功效与适用症状对照表
| 核心功效 | 中医作用机制 | 现代药理依据 | 适用症状 |
|---|---|---|---|
| 养心安神 | 莲子补脾益肾、百合养阴清心，协同宁心安神 | 调节神经递质、缩短入睡时间、延长深睡眠 | 心悸失眠、多梦健忘、焦虑烦躁 |
| 健脾止泻 | 莲子健脾益气、荷叶升清止泻，调理脾胃运化 | 调节肠道菌群、修复肠黏膜、增强消化功能 | 脾虚腹泻、消化不良、小儿疳积 |
| 清热解暑 | 荷叶清热解暑、莲子心除烦，生津止渴 | 扩张血管、调节体温、促进消化液分泌 | 暑热烦渴、口干乏力、夏季食欲不振 |
| 活血化瘀 | 荷叶升发清阳、莲房活血通络，改善微循环 | 抑制血小板聚集、降低血脂、增强血管弹性 | 痛经、面色晦暗、高脂血症、肢体麻木 |
| 美容养颜 | 百合润肺、莲子健脾、荷叶排毒，滋养肌肤 | 清除自由基、促进胶原蛋白合成、抗氧化 | 皮肤暗沉、痤疮、黄褐斑、皮肤干燥 |
相关问答（FAQs）
问题1：百莲荷适合长期服用吗？
解答：百莲荷药性平和，属于药食同源方剂，健康人群短期服用（如夏季解暑、短期改善睡眠）安全性较高，但长期服用需根据体质调整：若用于调理脾虚或失眠，可间断服用（如每周3-5次）；脾胃虚寒者（表现为腹痛、腹泻、畏寒）建议配伍生姜、大枣等温性食材，或咨询中医师指导；孕妇及月经期女性因部分成分有活血作用，需禁用，长期服用期间建议定期体检，观察肝肾功能，避免过量。
问题2：服用百莲荷期间饮食上需要注意什么？
解答：服用百莲荷期间应避免食用生冷寒凉食物（如冰饮、西瓜、苦瓜），以免减弱其温中健脾或清热解暑的效果；同时忌辛辣刺激（如辣椒、花椒）、油腻厚味（如肥肉、油炸食品），以免影响脾胃运化，降低药效，若用于调理失眠，睡前避免饮用浓茶、咖啡，保持规律作息；若用于降脂或改善循环，需配合低盐低脂饮食，增强疗效。
