中医认为失眠多因脏腑阴阳失调、气血失和、心神不宁所致，通过调理脏腑、安神定志的中药材，可帮助改善睡眠质量，以下介绍几种常见助眠中药材及其应用特点：
| 名称 | 性味归经 | 主要功效 | 适用人群 | 常规用量 |
|---|---|---|---|---|
| 酸枣仁 | 甘酸，平；归肝、胆、心经 | 养心阴，益肝血，安神敛汗 | 心肝血虚、心悸失眠、虚烦多汗 | 煎服10-15g，打碎 |
| 柏子仁 | 甘，平；归心、肾、大肠经 | 养心安神，润肠通便 | 心阴不足、心悸怔忡、肠燥便秘 | 10-20g，打碎 |
| 合欢皮 | 甘，平；归心、肝经 | 解郁安神，活血消肿 | 忧郁失眠、健忘、肝气郁结 | 10-15g |
| 远志 | 苦辛，微温；归心、肾、肺经 | 安神益智，祛痰开窍，消痈肿 | 心肾不交、失眠多梦、惊悸健忘 | 3-10g |
| 茯苓 | 甘淡，平；归心、脾、肾经 | 健脾宁心，利水渗湿 | 心脾两虚、失眠健忘、食少便溏 | 10-15g |
应用注意事项：
- 辨证论治：失眠需分清虚实，如酸枣仁、柏子仁适用于血虚型失眠（伴心悸、乏力）；合欢皮、远志适用于肝郁气滞型失眠（伴情绪低落、胸闷）；实热、痰火内扰者（如口苦、痰多）不宜用温补类药材。
- 煎煮方法：酸枣仁宜炒制后打碎煎煮，有效成分更易溶出；柏子仁可捣烂后与其他药材同煎，避免油脂影响吸收。
- 配伍禁忌：远志性温，阴虚火旺者需配伍知母、生地等滋阴药；茯苓利水，脾虚便溏者宜配伍白术、党参健脾。
- 饮食调理：服用期间避免咖啡、浓茶、辛辣刺激食物，晚餐宜清淡，可搭配百合、小米等养心安神食材。
相关问答FAQs：
问：长期服用助眠中药材会有依赖性吗？
答：多数助眠中药材（如酸枣仁、茯苓、百合）属于药食同源，依赖性较低，但需辨证使用，若长期单一服用，建议间隔停用（如服用1个月后停1周），并配合生活方式调整（如规律作息、适度运动），含朱砂、雄黄等矿物药的镇心安神药（如朱砂安神丸）需严格遵医嘱短期使用，避免蓄积中毒。
问：哪些人不适合用中药材助眠？
答：以下人群需慎用或在医师指导下使用：①孕妇（远志、麝香等活血化瘀药可能致流产）；②哺乳期妇女（部分成分可能通过乳汁影响婴儿）；③儿童（需根据体质调整用量，避免过量）；④肝肾功能不全者（柏子仁润肠，可能加重腹泻；远志性温，可能助热），实热体质（口苦、便秘、舌红苔黄）不宜用酸枣仁、柏子仁等滋腻药，以免恋邪。
